Κανόνες δίαιτας δείπνο

«Να είναι ή να μην;»-παρόμοια με το δίλημμα της προσπαθώντας να επιτρέψει όχι μόνο Άμλετ. Την ίδια ερώτηση πολλές αδυνάτισμα, σκεπτόμενος για δείπνο.
Για πολύ καιρό την απαγόρευση «δεν να φάει μετά 6» έγινε αντιληπτό ως αδιαμφισβήτητη αλήθεια. Ωστόσο, αξιόπιστο διατροφολόγοι επέκρινε την άρνηση του το βραδινό γεύμα και ισχυρίζονται ότι διατροφή δείπνο, αντιθέτως, αποτελεί ένα αναπόσπαστο μέρος της μια υγιή και ισορροπημένη διατροφή. Πεινασμένος όχι πολύ καιρό πριν από την εκτέλεση τάση και να χάσετε βάρος, θα πρέπει να τρώτε. Βραδινά γεύματα πρέπει να φως και ταυτόχρονα παρέχουν ένα συναίσθημα της πληρότητας, έτσι ώστε δεν χρειάζεται να λάβει από τη θύελλα στη διάρκεια της νύχτας. Σχετικά με συνταγές για δείπνο dieticheskihbljud πείτε αυτό το άρθρο.

Κανόνες δίαιτας δείπνο
Να διατηρήσουν το βάρος τους ή να χάσουν βάρος ομαλά χωρίς να εφαρμόζουν ειδικές δίαιτες ή πλεονέκτημα τους εαυτούς τους στον αθλητισμό, πρέπει να ακολουθήσετε μερικούς κανόνες. Και πολλοί από αυτούς αφορούν το δείπνο.

Ορθή διανομή των θερμίδες όλη την ημέρα-το κλειδί για την επιτυχή απώλεια βάρους και διατήρηση του βάρους. Το βραδινό γεύμα σε θερμίδες κυμαίνεται 350-400 kcal.
Πιάτα μαγειρεμένα με το ψήσιμο, εξαιρούνται. Σας προτείνουμε επίσης να απέχουν από πάρα πολύ πικάντικα τρόφιμα, καπνιστά κρέατα, πίκλες, μαγιονέζα, η οποία δεν ταιριάζει σε ένα πρόγραμμα διατροφής.
Βάση για δείπνο υπό το φως είναι μια πρωτεΐνη και φυτικές ίνες που περιέχει σε αφθονία σε λαχανικά. Παραλλαγές από το μαγείρεμα με αυτά τα στοιχεία. Το απλούστερο παράδειγμα: σαλάτα λαχανικών ή φέτες ψημένο ή βρασμένο ψάρι να μαγειρέψουν ένα νόστιμο διατροφή δείπνο άπαχο κρέας, ζυμαρικά του σκληρού σίτου, ψάρια, Θαλασσινά, γαλακτοκομικά προϊόντα, λαχανικά.
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Λαχανικά μπορούν να υποβληθούν σε θερμική επεξεργασία. Φυσικά, φρέσκα φρούτα, λαχανικά ρίζας βιταμίνης συγκέντρωση ήταν σημαντικά υψηλότερη σε σύγκριση με βρασμένο «αδελφοί». Αλλά εάν το σώμα δεν έχει συνηθίσει να λαμβάνει μεγάλες ποσότητες φυτικών ινών, μπορεί να ανταποκριθεί σε πρήξιμο, φούσκωμα. Μετά το ψήσιμο, το μαγείρεμα, stewing ινών γίνεται όχι τόσο επιθετική και παρενέργειες μπορεί να αποφευχθεί.
Επικεντρωθεί στην κατανάλωση. Ότι ο άνθρωπος, γοητευμένος από την ανάγνωση βιβλίων, εφημερίδες ή βλέποντας τηλεόραση, να τρώνε περισσότερο είναι γεγονός. Ακολουθήστε το παράδειγμα των Γαλλίδων: Απολαύστε το γεύμα σας, να τρώτε αργά, να πάρει μια αισθητική και γαστρονομική απόλαυση από vkusnojedy.
Για τη Σημείωση! Απογευματινό τσάι δεν είναι μόνο ένα προνόμιο της διατροφής στο νηπιαγωγείο. Σνακ μεταξύ μεσημεριανό γεύμα και δείπνο θα αποφύγετε τα τρόφιμα πλούσια σε πρόσληψη σε ένα πεινασμένο πάθος "το βράδυ.

Τι να μαγειρέψετε για δείπνο, διατροφή
Επιλογή συνταγές για δείπνο, ακολουθεί τους παραπάνω κανόνες και γαστρονομικές πάθη της. Το βραδινό γεύμα συχνά θέλουν να μαγειρέψουν γρήγορα. Στην περίπτωση αυτή, είναι αναγκαίο να γίνουν διαιτητική σαλάτα για το δείπνο.

Συνταγή εύκολη λάχανο σαλάτα
Για να προετοιμάσετε λαχανοσαλάτα, πρέπει κάθε κεφάλι. Μπορεί να είναι κόκκινο, Πεκίνο ή παραδοσιακό λάχανο.