Εκπρόσωποι της ισχυρής μισό της ανθρωπότητας, όπως οι γυναίκες, πρέπει να βάλει πολλή προσπάθεια για να φανεί καλό.

Εκπρόσωποι της ισχυρής μισό της ανθρωπότητας, όπως οι γυναίκες, πρέπει να βάλει πολλή προσπάθεια για να φανεί καλό. Όμορφη μυϊκή ανακούφιση δεν δίνεται από τη γέννηση και οι άνδρες πρέπει να περνούν πολύ χρόνο στο γυμναστήριο, να χρησιμοποιούν διαιτητικά συμπληρώματα.
Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, να αποδείξει το σώμα σε όλη τη δόξα εφαρμόζεται bodibilderskij υποδοχή-ξεραίνοντας σώματος για τους άνδρες. Από ό, τι η διαδικασία διαφέρει από το κοινότυπο, το ποιος είναι και γιατί το κάνουν ως επί το πλείστον αθλητές-ας ασχοληθεί.

Τι είναι ξήρανση
Κάτω από το στεγνωτήρα συνεπάγεται την αφαίρεση του υποδόριου λίπους με τη διατήρηση της μυϊκής μάζας. Κατά τη διάρκεια της το κτίριο και γλυπτικής «δημιουργούν» περίγραμμα των μυών δεν μπορεί να αποφύγει το λίπος. Πριν από σημαντικούς αγώνες, φωτογραφήσεις, έτσι ανακούφιση ήταν προφανή ευκαιρία για να επιδείξουν κάθε μυ και στους θεατές μπορεί να έχετε παρατηρήσει ακόμη και με την πιο πρόσφατη σειρά, αθλητές και να καταφύγει σε ξήρανση.

Είναι σημαντικό! Στέγνωμα του σώματος απαιτεί ηθική, φυσική προσπάθεια και χαρακτηρίζεται από βραχυπρόθεσμη επίδραση. Μόλις ένα άτομο επανέρχεται σε κανονική διατροφή σας, θα ανακάμψει γρήγορα χάνονται στρώμα λίπους.

Ξήρανση δεν ως μια απλή κατά βάρος απώλεια δεν θεωρείται ως συνήθη δίαιτα, αν υπάρχει καμία ανακούφιση αρσενικών μυών. Η διαδικασία είναι κατάλληλη για καθαρά ανθρώπους που ασκούν τακτικά σύμφωνα με βάρος κατάρτισης και εργασίας στο περίγραμμα του σώματός τους.

Στέγνωμα παρέχει μια ολοκληρωμένη προσέγγιση.

Ειδικά γεύματα, όπου σκληρή συστηματικά περιορίζεται σε υδατάνθρακες. Nutrienta ανεπάρκεια οδηγεί στις δαπάνες των glikogenovyh αποθεμάτων συγκεντρωμένη σε μύες και στη συνέχεια με την καύση του λίπους.
Εκπαιδευτικό πρόγραμμα, το οποίο αναπτύσσει ένα εκπαιδευτή γυμναστικής ή μια επιλογή που ασκούνται κατά τρόπο αυτοτελή.
Λειτουργία ημέρας, το οποίο παρέχει γεύματα, 6-8 ώρα σωματικής άσκησης και αποκατάστασης, αναψυχής.
Είναι σημαντικό! Πριν από την ξήρανση, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Nizkouglevodnoe φαγητό κακό σε συνδυασμό με διανοητικές δραστηριότητες που πρέπει επίσης να εξεταστούν.

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Αρχές της διατροφής κατά τη διεξαγωγή ξήρανση
Βοηθήσει το σώμα να απαλλαγούμε από λίπος θα βοηθήσει σύστημα διατροφή χαμηλή σε υδατάνθρακες. Ένα μεγάλο μέρος της διατροφής είναι είναι αντιπροσώπευαν το 70% από πρωτεΐνη. 20% λαμβάνεται κατά 10% και υποβιβάζονται σύνθετους υδατάνθρακες χρήσιμα λίπη, που βρίσκονται στα ψάρια, ξηρούς καρπούς, φυτικά έλαια, αβοκάντο, σπόροι. Πρόσληψη θρεπτικών συστατικών στο 1 κιλό σωματικού βάρους έχει ως εξής:

λίπος 0.5 g?
υδατάνθρακες -1 0,5 g?
πρωτεΐνη 2.5 g -3.
Με βάση αυτά τα δεδομένα, είναι εύκολο να μετρήσετε την ανάγκη επιμέρους στοιχεία. Με την πρώτη ματιά μπορεί να φαίνεται ότι ο κανόνας των πρωτεϊνών. Στην πραγματικότητα, κατά τη διάρκεια της μυϊκής κτίριο ο άνθρωπος καταναλώνει από 1,5 έως 2 γραμμάρια πρωτεΐνης για κάθε κιλό του βάρους του. Κατά τη διαδικασία ξήρανσης για τη διατήρηση και τη διατήρηση των μυών χρειάζεται πρωτεΐνη αυξάνει.

Οι βασικοί κανόνες του πώς να το κάνουμε το στέγνωμα του σώματος για τους άνδρες.

Η κύρια ιδέα της ξήρανσης έρχεται κάτω για τον περιορισμό των υδατανθράκων στη διατροφή. Μείωση της κατανάλωσής τους θα πρέπει να είναι ομαλά.